خود دوستی – نورش-نور زندگی

کاریزما: ذاتی نیست، آموختنی است

کاریزما فقط یک هدیه نیست، یک مهارت است حتماً برای شما هم پیش آمده که وارد اتاقی می‌شوید و ناگهان همه چشم‌ها به سمت یک نفر خیره می‌شود. نه لزوماً به خاطر زیبایی یا لباس گران‌قیمتش، بلکه به خاطر «حضور» عجیبی که دارد. به او می‌گوییم «فرد کاریزماتیک». اما کاریزما چیست؟ خیلی از ما فکر […]

چرا با وجود دانستن، همچنان استرس داریم؟

شکاف دانشی در مورد استرس چیست؟ خیلی از ما اطلاعات زیادی درباره‌ی استرس داریم. می‌دانیم که استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می‌شود، می‌دانیم که باید نفس عمیق بکشیم، ورزش کنیم، بخوابیم و افکارمان را مدیریت کنیم. اما همین دانستن، ما را از تجربه‌ی واقعی استرس نجات نمی‌دهد. این فاصله‌ی بین «دانستن» و «عمل کردن» یا […]

وقتی محیط، آرامش تو را پس می‌زند

هر شب قبل از خواب تصمیم می‌گرفت فردا آرام‌تر باشد. حتی در یک دوره مدیریت استرس هم شرکت کرده بود. تمرین تنفس را بلد بود، مدیتیشن را یاد گرفته بود و می‌دانست هنگام اضطراب چه کارهایی انجام دهد. اما صبح که از خواب بیدار می‌شد، تلفن همراهش پر از پیام‌های کاری بود، صدای تلویزیون از […]

پلِ پیوندِ خودشناسی و خود دوستی

چیستی آن خودشناسی، فرآیندِ بی پایان شناخت خود است ؛ شناختِ ارزش‌ها، نقاطِ قوت و البته «سایه‌ها» یا نقاط ضعف. اما خودشناسی به تنهایی کافی نیست. بسیاری از ما خودمان را به‌خوبی می‌شناسیم؛ می‌دانیم چرا مضطرب می‌شویم یا چه چیزهایی ما را به هم می‌ریزد. با این حال، در شرایط دشوار، دچار یک بی مهارتی […]

چرا بیشتر ما هیچ‌وقت به فکر یاد گرفتن مرزهای سالم نمی‌افتیم؟

هفته ی گذشته در جلسه ماهانه ی مدرسه دخترم شرکت کردم بعد از جلسه یکی از مامان ها که قبلا هم دیداری با هم داشتیم سر صحبت را با من باز کرد و شروع به گله کردن کرد . ایشون می‌گفت: «همه از مهربانی من سوءاستفاده می‌کنند. هر وقت از من کمکی می‌خواهند، باید انجامش […]

نقاب‌های خوددوستی: چرا آنچه فکر می‌کنیم عشق به خود است، گاهی آسیب‌زا است؟